split fbw

Wydaje mi się że wynika to z prostej zależności, split jest treningiem dość popularnym dlatego też osoby trenują właśnie tym typem treningu, co do HST lub FBW sądzę że ich popularność rośnie dzięki temu że są skuteczne, po za tym idealnie nadają dla początkujących adeptów kulturystyki jak również dla osób zaawansowanych. Wszystko zależy od Ciebie [...]

[...] wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. FBW przy sw owszem - ale napisalem ze chwilowo zostaje sama silka, i ze preferuje split i rozlozony na mozliwie duzo dni w tyg. Wedlug mnie ilosc serii w tygodniu jest w granicach normy, odstep pomiedzy treningami tej intensywnosci wystarczajacy, i kat [...]

[...] chociaż tak mniej więcej i odżywkami tylko uzupełniaj węgle/białko. Najlepiej byłoby gdybyś wszystkie kcal dostarczał z jedzenia. Zainwestuj w witaminy. A co do treningu to split narazie Ci dużo nie da. Tylko się przetrenujesz i zniechęcisz. Na początek najlepiej zacznij od FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy ćwiczeń. Np: I zestaw/ II zestaw [...]

[...] żeby ćwiczyć codziennie, poprzeglądaj forum poczytaj tematy o regeneracji.Dowiesz się że często nie znaczy dobrze pisałeś wyżej że chcesz ruszyć pełną parą i że teraz masz pojęcie o siłowni, skoro je masz to daruj sobie na razie split i poszukaj fbw pełno tego na forum, w podwieszonych znajdziesz. Masz widoczną ginekomastię musisz o to zadbać.

Mimo wszystko poczytaj o treningu FBW na tak krótki staż split jest zbyt intensywny pozdro

rion10 chłopak uparł się na split to niech nim ćwiczy mógłbyś coś napisać odnośnie tematu a nie tylko ograniczać się do wypowiedzi że lepsze było by FBW

MagickY chłopak uparł się na split to niech nim ćwiczy A gdyby się uparł na jedzenie 1kg majonezu dziennie? Niech je, bo się uparł? Gdzie tu logika? mógłbyś coś napisać odnośnie tematu a nie tylko ograniczać się do wypowiedzi że lepsze było by FBW Ale niestety najczęściej takie wypowiedzi są prawdziwe. Dlaczego rion10 czy ktokolwiek inny ma [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to co prawda nie mam ułożonej diety, ale staram się zdrowo odżywiać i jadać regularnie. Efekty siłowe dość małe(ok. 2kg w górę), a przyrost masy prawie żaden ;/ do Crazy_Thug Czyli myślisz że jakiś lepiej dobrany FBW będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem niż split?

[...] nie ostatni). poczytaj o treningu FBW lub wybierz cos od traktora71. jak cos znajdziesz twykombinujesz to daj zebys znowu zle nie zaczal:) po jakims czasie wejdziesz na split. jednak narazie uwazam ze to zle rozwiazanie. druga sprawa to dieta. nie musi byc dopieta na ostatni guzik, nie jestes zawodowcem ale bez odp podaży zdrowych kacl nie [...]

Jezeli nie pasue Ci FBW, polecam split 2x w tygodniu. Cwicze tak juz pewien czas i szczerze go polecam :) Zwyklym splitem sie zajedziesz na poczatku, ja glupi tak zaczynalem a potem byly zakwasy, ktore trzymaly nawet ponad tydzien :P

Kolego na etapie 6 miesiecy taki prosty split nie bedzie jakas katastrofa. Jednak trzeba byloby go nieco obciac i skupic sie na bazowych cwiczeniach. Ewentualnie skorzystac ze skutecznego w poczatkowej fazie bodybuildingu treningu FBW. Chlopacy sa zadowoleni z efektow a jego prostota wplywa korzystnie na realizacje takich treningow.

[...] mozna to tak nazwac. Z treningu na trening nie moglem wycisnac wiecej a czesto musialem nakladac mniej niz na poprzedniej sesji treningowej. I generalnie wydaje mi sie ze split do dupy zostal ulozony przez trenera na silowni dalem do oceny po poprawkach mialem zaczac cwiczyc ale widzisz takie efekty jak psize wyzej. Co do messiego masz racje [...]

[...] jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję [...]

Split to jets takie coś, że robisz sobie kilka ćwiczeń na daną partie mięśniową a FBW to jedno ćwiczenie (co angażuje największe mięśnie) lub dwa (jak małe) na partie mięśniową którą ćwiczysz Pon, Sr, Pt (na przykład) i w każdy trening angażujesz wszystkie mięśnie.

[...] opiera sie on glownie na, siadach, ciagach , wioslwoaniach, podrzutach,wyciskaniach tu masz gotowy plan wodyna czyli cos pomiedzy trojbojem a kulturystyka - czyli split na sile BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG 1 Przysiady5*5p [...]

[...] trwa 1h15 maks. Nie robię na takich ciężarach, żeby robić 5 min przerw między seriami, wystarczy 1,5-2. :) W czym push/pull jest lepszy od tego? FBW mi się przejadło, a split klasyczny jest chyba za ciężki dla mnie jeszcze, stąd taki pode mnie idealnie pasuje, tylko mam problem z tą ilością powtórzeń. Gdzie progresja, gdzie stały ciężar, [...]

Jak na "początek" to strasznie przeładowany, zacznij lepiej od FBW. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, którym w obecnym planie mało, a jeśli już koniecznie chcesz split to mimo wszystko więcej wielostawowych, mniej izolacji. BTW lepiej robić klatę z tricepsem niż z bicepsem, tak sądzę przynajmniej.

[...] nie adekwatny do poziomu wytrenowania źle dobrane ćwiczenia, źle dobrana metoda treningowa, w twoim przypadku lepiej by się sprawdził plan całościowy (full body) niż split którym ćwiczysz aktualnie. Zgodnie z twoim celem treningowym potrzebujesz zaledwie kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz [...]

[...] Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i o wiele lepsze są np. treningi [...]

[...] woda działa na moją chorą skórę jak kwas, to sobie odpuściłem (i tak pływam jak siekiera). W tej chwili M. jest po półtora roku około treningów, najpierw przez 7 miesięcy split - teraz FBW (odliczam lockdown i wyjazdy związane z jej pracą), nie trzyma diety (je w miarę zdrowo, nie stroniąc od guilty pleasure fast foodów, słodyczy i chipsów), [...]